Fitness
Coach: Sophie
Description: Fitness Register 1. 健身内容 强化全身基础力量能力 突出强化 排球本项目专项力量 下肢:最大起跳高度 连续起跳能力 各个方向纵跳能力 加快移动速度 加快步伐频率 上肢:助跑摆臂时的速率 上肢 :加强挥臂速率扣球的力量 爆发力 强化 肩 肘力量 稳定接发球的能力 强化手指手腕力量 加强传球的速度高度 在高速移动过程中传球的稳定性 扣球最后一击 包球的能力 控制击球的线路和落点 核心 :强化 脊椎的躯干力量 核心力量 腰腹 侧肌 竖脊肌 空中的稳定性 转体 建立正面动力链 :为接发球 传球 身体中枢力量传导至四肢过程中的稳定性 建立背面动力链 :为跑跳 启动 增加速度和最大弹跳能力 和落地时膝关节对身体的缓冲能力 减少伤病 敏捷和脚步:协调身体和 脚步 做到最短时间内 移动至来球下落地点 前后左右各个方向
Dates: Oct 20, 2025 – Nov 07, 2025
Schedule
- Monday: 12:00 – 15:00